Boy ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi (BMI) hesaplayın.
VKİ (BMI)
—
Durum
—
Reklam Alanı
Şimdilik bu alana reklam verebilirsiniz →| < 18,5 | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal |
| 25 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30 – 34,9 | Obez (1. derece) |
| ≥ 35 | Obez (2+ derece) |
VKİ = Kilo (kg) ÷ Boy (m)²
Örnek: 75 kg, 170 cm → 75 ÷ 1,70² = 25,95 (fazla kilolu).
Reklam Alanı
Şimdilik bu alana reklam verebilirsiniz →Vücut kitle endeksi, boy ve kiloyu tek bir sayıya indirgeyerek bir kişinin kilosunun boyuna göre genel olarak sağlıklı aralıkta olup olmadığını hızlıca göstermek için geliştirilmiş, dünya genelinde yaygın kullanılan bir tarama yöntemidir. Dünya Sağlık Örgütü'nün belirlediği 18,5-24,9 aralığı normal kabul edilirken, bu sınırların altı zayıflığı, üstü ise fazla kilo ve obeziteyi işaret eder; ancak endeks yalnızca toplam ağırlığı dikkate alır, vücuttaki yağ ve kas oranını ayrı ayrı ölçmez.
Bu yüzden düzenli spor yapan, kas kütlesi yüksek kişilerde VKİ gerçekte olduğundan daha yüksek çıkabilir; kilosu fazla görünen bir sporcu, vücut yağ oranı düşük olmasına rağmen VKİ tablosunda fazla kilolu sınıfına girebilir. Benzer şekilde yaşlılıkta kas kaybı yaşayan bireylerde VKİ normal görünse bile yağ oranı yüksek olabilir. Bu nedenle VKİ sonucunu tek başına bir teşhis değil, daha kapsamlı bir sağlık değerlendirmesinin ilk adımı olarak görmek ve gerektiğinde vücut yağ oranı gibi tamamlayıcı ölçümlere başvurmak daha doğru bir yaklaşımdır.
VKİ yalnızca toplam ağırlığı dikkate alır, yağ ve kas oranını ayırt etmez. Düzenli spor yapan, kas kütlesi yüksek kişilerde VKİ gerçekte olduğundan daha yüksek çıkabilir ve kişi vücut yağ oranı düşük olsa bile fazla kilolu sınıfına girebilir.
WHO'ya göre 18,5'in altı zayıf, 18,5-24,9 normal, 25-29,9 fazla kilolu, 30-34,9 birinci derece obez, 35 ve üzeri ise ikinci derece ve üzeri obez kabul edilir.
Hayır, VKİ genel bir tarama aracıdır; kas kütlesi, yaş ve sağlık durumunu dikkate almaz ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Daha kapsamlı bir değerlendirme için vücut yağ oranı gibi tamamlayıcı ölçümlere bakılması önerilir.